フットリフレクソロジーでパワーアップ

最近、膝の調子があまり良くなかったので、サードメディスンチェックと、それにあったレシピでセルフケアを…

フットリフレクソロジーを念入りにして、臀部にテニスボールを当てて自重圧迫したり、股関節のストレッチ、V字キープ腹筋などをしてみました。

すると、自分でもびっくりするほど身体が軽くなり、膝の痛みも無くなりました♪

足の反射区を刺激する前に重要なのは、老廃物を流れやすくするために必ずやる、そけい部の圧迫、膝回り・足首回りのほぐしです。

また、私の膝痛の原因は、股関節じゃないかなぁ?ということは薄々感じていましたので、テニスボールで臀部をよくほぐし、股関節を閉じるストレッチや、腹直筋・大腿直筋などを強化するのが良かったみたいです。

そして、前回、持久力の低下を記事にしたとおり、最近運動中に息があがってしまうことが多かったのですが、セルフケア後は、何となくパワーアップしたみたいで、同じぐらいの運動量でも、それほどツラく感じなかったです😄

わかっているんだから、継続すればいいんですけどね…💧